Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов. Три главных правила:
- Спите не менее 7 часов;
- Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;
- Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.
Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках.
А как ежедневно заботится о своём психическом здоровье читайте на портале ТакЗдорово.
15 марта — Всемирный день сна
